失恋是一种病
- 病名：心碎综合征，又称暂时性左心室心尖气球综合征
- 患者主诉：失恋了，我百般挽回，她还是头也不回的走了，那一刻，我感觉心都碎了。回家后，我大病一场，高烧39度不退，在家足足躺了一周才爬的起来，拉开窗帘看见刺眼的阳光的那一刻，我知道我勉强活了过来。
- 临床表现：患者一般会出现胸痛、憋气、呼吸短促等类似心脏病的症状。
- 病因病理：当人精力重大打击时，如失去亲人或者失恋的时候，产生极度哀伤或疼痛的感觉。患者心脏通常没有明显的器质性病变，但是那种痛起来的感觉就像心真的碎了一样。
- 治疗方案：建议病症初发阶段建议卧床休养，可以考虑哭泣治疗、倾诉治疗，陪伴治疗。
- 药方：时间、睡眠、工作以及另一个让你动心的家伙。
为什么失恋这么痛
小A：因为我不止失去了你，同时还失去了自己。
小B：这个世界上不会有人像我对你这么好，可是为什么你还要离开我。
- 答案：失恋会严重破坏一个人的“自我同一性”。
- 自我同一性是心理学的一个重要概念，由著名的心理学家埃里克森（1968）提出。
- “同”是指“自我认同”。我是谁？我来自何方，去向何处？我要保持自我还是向社会妥协？
- “一”是指人格的稳定和一致。我对自己的看法是稳定的，我不会因为今天有人对我高看一眼就飘到空中，也不会因为有人对我贬低就立刻全然否定自己。
- 自我同一性建立，你会目标清晰，积极充实，干劲十足。自我同一性缺乏，你会目标缺失、空虚、寂寞、无聊。心理学家Marcia发现，仅仅有20%的人在18岁就形成了自我认同，他们是人群中的佼佼者。但是绝大部分要到24岁之后，才慢慢形成一种比较稳定的自我认知，找到未来的方向。
- 18-25岁，这段时间发生了什么？升学，考研，第一份工作，友情、恋爱、失恋……这些关键的事和人会塑造我们的人格，也会损伤我们的人格。我们就是在不断的选择和尝试中，逐渐找到自己，理清自己和别人，自己和世界的关系。这条路虽然坎坷，但却是人生的必经之路。
- 人生两条路：成功+幸福
- 人生两种感觉：存在感+归属感
你是被分手的吗？
研究发现，在大部分的时候（约三分之二），双方只有一方想要结束亲密关系。如果你是那个说分手的人，当你要结束关系的时候，你会怎样表达？是直接了当，有话直说？还是拖泥带水，不愿意先做爱情中的叛徒？你会再分手中更加注重保护对方的感情，还是自私的先考虑自己？
心理学上常见的分手策略有以下一种：
- 公开策略（openness strategy）
- “我们分手吧”
- “我觉得我们不合适再在一起了”
- “我觉得我们分开了可能对彼此是件好事”
- 这是典型的直接策略，单刀直入，长痛不如短痛，其实在亲密关系高级阶段的伴侣往往会选择这种策略。
- 关系降级策略（de0escalation）
- “我们先冷静一下”
- “要不，我们先做朋友吧”
- “我们先分开一段时间，可能关系反而会好一些”
- 这种分手策略表面和缓，但是给了被分手者希望，钝刀子割肉，有时候更痛。
- 积极口吻策略（positive tone/self blame strategy）
- “你一定很难过吧”
- “你太好了，是我配不上你”
- “是我的错，你打我骂我都行”
- 使用积极口吻策略的分手者，会在分手过程中表现得非常照顾对方情绪。他们把自己摆在特别低的位置，避免双方的冲突和伤害。
- 不告而别策略（ghosting，or avoidance/withdrawal strategy）
- 这是典型的间接策略，也是一种真正的“被分手”
- 一个月没有和男朋友联系了，发微信发现自己被拉黑了。电话打不通，去他家发现人去楼空。然后他从此消失在茫茫人海，人间蒸发。这到底是传销还是谈恋爱啊？
- 操纵策略（manipulation strategy）
- 这是最自私最渣的分手策略
- 分手见人品
为什么我们对前任总会念念不忘
- 大脑推波助澜
- 心理学实验：找了一群分手了但还爱着对方的可怜人，让他们看前任的照片，并用fMRI（可磁共振机）扫描记录他们大脑的反应。
- 实验发现：当人们回想前任时，大脑中的奖赏部分被激活，释放多巴胺，我们感觉到快乐和兴奋。当我们想起我们被迫分手的过程，我们感觉到疼痛。
- 回忆自带滤镜
- 每个人的回忆总是竭力为每个人服务
- 心理学认为，失恋之后，人会在一段时间内无法分辨自己内心所现象的前任和真是的前任之间的区别。而这些想象，往往又是由你与前任最美好的回忆以及内心的愿望所构成的。
- 当我们越是忘不了一个人的时候，我们就越容易回忆以往魅力的岁月，甚至不断给回忆加滤镜，加PS，让他更美好。
- 熟悉感作祟
- 重复的不断接触、熟悉让一个人会让我们对他更喜欢，这个叫做曝光效应。
- “衣不如新，人不如旧”
- 为什么脱单那么难？单身久了，单身就是舒适区。为什么分手那么难，你和一个人呆久了，那个人就是你的舒适区和熟悉区。
- 自从我爱过你，从此以后我爱过的每个人都像你。
分手后还能做朋友吗？
尽管不部分人都有分手后做朋友的美好预期，但是他们会发现，全世界都在阻碍他们继续成为朋友。
失恋很痛，但不会很痛，他不会永远持续。心理学研究发现，当恋人分手，他们会感觉到痛苦和愤怒，但是随着时间的推移变得越来越不强烈，分手一个月后，他们更加疏离了过去的亲密关系并且重新振作。这也就是所谓的失恋33天。
总结
- 失恋很痛，是因为失恋会破坏我们的自我同一性。
- 分手很难，所以分手也要讲究策略。
- 也许正是失恋的痛，才更能体验爱情的珍贵。真是因为爱情的B面，才会凸显爱情的美好。
建议
- 勇敢去爱，这是建设自我同一性，寻求存在感和归属感的重要途径。
- 我们爱的人会给我们惨重的代价，也会给我们无与伦比的奖赏。
- 好想再的一次的病，是相思的病。